분류 전체보기30 직장인의 다이어트는 왜 늘 계획만 하다가 끝나는걸까? 직장인의 다이어트는 왜 늘 계획만 하다가 끝나는 걸까? 직장인 다이어트가 어려운 이유는 의지가 약해서가 아니다. 하루가 이미 너무 많이 소모되고 있기 때문이다. 일, 관계, 책임 속에서 몸은 하루 종일 긴장한 채 사용되는데, 우리는 여기에 다이어트라는 과제를 또 얹는다. 그러다 보니 직장인의 다이어트는 늘 계획에서 멈추고, 이걸 반복하다가 결국 중단된다. 직장인의 다이어트가 왜 번번이 이어지지 않는 걸까? 몸은 어떤 지점에서 먼저 무너지는 걸까? 그리고 직장인에게 ‘현실적’이라는 말은 실제로 무엇을 의미하는 걸까? 직장인의 하루는 이미 다이어트를 고려하지 않고 설계되어 있다직장인의 하루를 가만히 들여다보면, 다이어트가 들어갈 틈이 거의 없다는 걸 금방 알 수 있다. 출근 시간은 고정되어 있고, 업무는 예.. 2026. 1. 3. 유산소 운동은 몇 분이 적당할까? 사람마다 다른 이유 유산소 운동을 시작하면 가장 먼저 부딪히는 질문이 있다. 도대체 몇 분을 해야 효과가 있는 걸까. 20분은 너무 짧은 것 같고, 1시간은 버거운 느낌이 든다. 누군가는 오래 해야 살이 빠진다고 말하고, 누군가는 짧게 자주 하는 게 낫다고 말한다. 그래서 유산소 운동은 시작보다 기준을 정하는 게 더 어렵다. 유산소 운동의 ‘정답 시간’ 보다는, 사람에 따라 왜 적정 시간이 달라지는지, 어떤 유산소 운동이 어떤 몸에 맞는지, 그리고 운동 후 몸이 보내는 체감 신호를 어떻게 해석해야 하는지에 대해 알아보자. 유산소 운동 시간을 헷갈리게 만드는 가장 큰 이유유산소 운동을 할 때 많은 사람들이 가장 먼저 혼란을 느끼는 지점은, 시간이 곧 효과라고 믿게 된다는 것이다. 20분은 너무 짧아 보이고, 40분쯤 돼야 뭔.. 2026. 1. 3. 근력운동이 다이어트에 중요한 이유 다이어트를 하다 보면 어느 순간부터 체중은 줄지 않는데, 몸은 계속 지치고 쉽게 무너진다는 느낌이 들 때가 있다. 이 시기에 많은 사람들이 식단이나 유산소 운동을 더 늘리지만, 의외로 변화의 방향을 바꿔야 하는 것은 근력운동인 경우가 많다. 근력운동은 단기간에 살을 빼는 방법이라기보다, 다이어트가 쉽게 무너지지 않도록 몸의 상태를 바꾸는 역할을 한다. 근력운동이 왜 다이어트에서 중요한 위치를 차지하는지, 어떤 순간에 그 필요성이 체감되기 시작하는지, 그리고 근력운동이 체중보다 먼저 바꾸는 것에 대해서 이야기해 보겠다. 다이어트 중 몸이 지치는 것처럼 느껴지는 이유다이어트를 어느 정도 이어가다 보면, 이상한 지점에 도달한다. 처음에는 체중이 조금씩 줄어들고, 몸도 가벼워지는 것 같아 나름의 성취감을 느끼게.. 2026. 1. 3. 걷기만 했을 뿐인데 몸이 서서히 달라지기 시작하는 순간들 다이어트를 생각하면 여전히 많은 사람들은 숨이 찰 정도의 운동과 강한 의지를 먼저 떠올린다. 하지만 현실에서는 그렇게까지 하지 않아도 몸이 조금씩 달라지는 경험을 하는 사람들이 있다. 의외로 ‘걷기’가 그렇다. 빠르게 걷지 않아도, 오래 걷지 않아도, 매일 완벽하지 않아도 꾸준히 걷다 보면 어느 순간 몸의 반응이 이전과 달라졌다는 걸 느끼게 된다. 지금부터 걷기 운동이 다이어트로 이어지는 실제 과정과, 왜 걷기가 체중보다 먼저 몸의 감각을 바꾸는지, 그리고 이 작은 변화가 장기적인 다이어트 효과로 연결되는 이유를 알아보자. 끝까지 다 읽고 나면 가까운 거리는 걸어 다니고 싶어질 것이다. 걷기 운동이 다이어트로 이어질 때 가장 먼저 나타나는 변화걷기 운동으로 다이어트 효과가 나타나기 시작할 때, 대부분의 .. 2026. 1. 2. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
